いびきについて

皆さん、こんにちは。

今回は、いびきについてお話させて頂きます。

いびきとは、睡眠時の呼吸で起こる雑音のことです。

睡眠中に筋肉が緩み舌や喉の周りの筋肉が緩むにより舌が下に落ち込み、気道が狭くなり空気が通ると周囲の組織が振動して起こります。

まずは、原因です。

花粉症や鼻炎等で鼻づまり、疲労や飲酒肥満など睡眠時無呼吸が原因です。

睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に呼吸が停止する状態や止まりかけることが何度も繰り返される病気です。

眠りが浅くなってしまい日中の眠気や 疲労感、集中力や記憶力の低下などが起こります。

睡眠時無呼吸症候群の原因は肥満による首回りの脂肪の付着、扁桃腺肥大、アデノイドや歯科では顎が小さい方も影響があると言われています。

●いびきの予防

横向きにねる。

仰向けで寝ると気道が狭くなるため横向きに寝ると楽になります。背中クッションを挟んでおくのも効果的です。

寝酒を控える。

お酒を飲むと喉の筋肉が緩み気道が塞がりやすくなります。鼻づまりも起こしやすいので寝る前のお酒は飲みすぎないように気をつけてください。

肥満気味に方は減量をする。

太ると喉の周囲や体の内側にも脂肪がつきます。いびきや無呼吸症候群の原因になるので気をつけましょう。